Sportler-Getränke - welche sind die Richtigen?

Sportliche Betätigung jeder Art führt dazu, dass der Körper durch Schwitzen Flüssigkeit verliert. Dies muss vor, während und nach dem Workout dem Körper wieder zugeführt werden. Der Markt für Sportgetränke wächst stetig, häufig fallen in diesem Zusammenhang die Begriffe „isotonisch“, „leistungsteigernd“ und ähnliches.

Doch was ist tatsächlich ein geeignetes Getränk um den Körper während und nach dem Sport optimal zu unterstützen?

Optimales Sportler-Getränk

Als bestens geeignet um die Flüssigkeitszufuhr während des Sportes zu gewährleisten und gleichzeitig den Körper durch Fruchtzucker und Mineralstoffe Energie zu liefern, wird Apfelschorle beschrieben.
Das Getränk, gemischt aus Saft, stillem und Mineralwasser, erfüllt alle Anforderungen. Es gibt dem Körper Energie, ist isotonisch und nicht zu süß. Ein weiterer Vorteil ist die leichte Zubereitung und die niedrigen Kosten.
Vor allem Hobbysportler müssen sich nicht auf teure Sportgetränke aus dem Handel verlassen, Apfelschorle tut hier ebenso ihre Dienste.

Vorsicht bei Energydrinks!

Absolut ungeeignet und im schlimmsten Falle sogar schädlich sind die verbreiteten Energydrinks, welche meist Coffein und Taurin enthalten. Die leistungssteigernde und konzentrationsfördernde Wirkung dieser Getränke mag in manchen Situationen von Nöten sein, für den Sport sind sie vor allem wegen ihres meist hohen Zuckergehaltes nicht empfehlenswert.
Auch kann der Flüssigkeitsverlust sich durch den Coffeingehalt der Getränke erhöhen, eine kontraproduktive Wirkung. Zudem kann die leistungssteigernde Wirkung besonders bei Anfängern zu Überschätzung der eigenen Ausdauer führen und ist damit durchaus risikobehaftet.

Viel trinken während des Sportes ist also das A und O um den Körper mit ausreichend Flüssigkeit zu versorgen und damit ein gesundes Training zu gewährleisten. Geeignete Getränke sind Mineralwasser, Fruchtschorlen, besonders Apfelschorle. Auch Kräutertees, natürlich abgekühlt, werden als gute Möglichkeit zur Flüssigkeitszufuhr empfohlen.
Ungeeignet sind hingegen Energydrinks, sowie Limonaden und sonstige Getränke mit hohem Zuckergehalt.
Also genug und das Richtige trinken, dann heißt es fröhliches Schwitzen!